Kilo kaybı için karabuğday diyeti: herkes için ve 7 gün boyunca menü

Kilo vermek için karabuğdaydan daha nazik ve etkili bir diyet yoktur. Obeziteden kurtulmanın hızlı ve kolay bir yoludur. Metabolizmanın yavaş olmasına rağmen her yaşta vücut şeklini düzeltmeye yardımcı olur. Diyet menüsünün ana bileşeni karabuğday lapasıdır. Tercihen diyetetik olmak üzere çeşitli ürünlerle birleştirilir.

Diyet menüsünün ana bileşeni karabuğday lapasıdır.

Karabuğday diyetinin yüksek sonuçları, tahılın faydalı özelliklerinin yanı sıra hızlı karbonhidrat içermeyen seçilmiş menü tarafından belirlenir. Bu diyetle organlar, enerjiyi yenilemek için ihtiyaç duydukları her şeyi alırlar, ancak belde, kalçalarda, belde ve kalçalarda biriken karmaşık lipidleri parçalama süreci başlar.

Selülit ve ödemin katalizörü olan fazla sıvının çekilmesi de başlar. Karabuğday yararlı maddeler bakımından zengindir, açlığı mükemmel şekilde giderir, böylece vücut stres hissetmez ve "yedek" kalori biriktirmez. Sonuç olarak, ruh hali, görünüm iyileşir, dokular toksinlerden ve toksinlerden arındırılır, sindirim normalleşir ve aynadaki yansıma artık strese neden olmaz, ancak mutlu olur.

Karabuğdayın faydaları

Pek çok karabuğday diyet türü vardır. Bu basit bir mono diyet veya karmaşık diyet kombinasyonları olabilir. Karabuğday, en faydalı vitamin ve mineralleri içerdiği için diğer sağlıklı tahıllar arasında liderdir. Obezitenin en şiddetli evrelerinde bile metabolik süreçlerin normalleşmesine ve hızlı kilo kaybına katkıda bulunur.

Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane faydalı elementler içerir:

  • Oksalik asit ve sitrik asit tüm metabolik süreçleri stabilize eder;
  • Vitaminler, mineraller organların normal işleyişi için gereklidir;
  • Doğal lif, bağırsak sistemini kalitatif olarak temizler;
  • Hücresel düzeyde amino asitler ve omega yağ asitleri vücudu gençleştirir ve kalbi güçlendirir;
  • bitkisel protein, kas lifleri ve enerji için önemlidir;
  • doğal sakkaritler ve nişasta ile doymuş dokular, uzun süre tokluk hissi verir ve sağlıklı hücrelerin normal büyümesini sağlar.

Haşlanmış karabuğday çok besleyicidir, ancak kilo vermenize yardımcı olmanızı engellemez. Tahıllardan elde edilen yavaş karbonhidratlar uzun süre sindirim sisteminde parçalanır ve yeterli glikoz sağlar. Tatlı ve nişastalı yiyecekler için harika bir alternatiftir.

Karmaşık karabuğday lifi ise mide ve bağırsaklarda bir sünger görevi görür ve toksinleri ve çürük yiyecek artıklarını giderir.

Karabuğday diyetinin temelleri

Karmaşık karbonhidratlar ve lif açısından zengin olan tahıllar, akut açlık sancılarına neden olmaz.

Karabuğday diyetinin temelleri

Kalitesi yüksek bir kişiyi uzun süre doyurur, ancak böyle bir diyetle önemli ölçüde kilo vermek için belirli kurallara uymanız gerekir:

  1. Karabuğday en iyi şekilde kaynar suyla buharda pişirilir ve uzun süre kaynatılmaz. Sabaha kadar ılık bir yerde tutulur ve kahvaltıda tüketilir. Yemek için özel bir termos kullanmak uygundur.
  2. Pişirme sırasında mısır gevreğini tuzlamamak ve yağ, margarin veya tereyağı eklememek daha iyidir. Yemeğin tadı otlar yardımıyla iyileştirmek yeterlidir.
  3. yeterli miktarda sade su için, bir filtrede önceden temizlenir, hacim en az 2-2, günde 5 litre;
  4. 'in yatmadan önce yemek yemesi önerilmez.
  5. Akut açlığı gidermek için birkaç kuruyemiş, kuru meyve ve ot yiyebilir ve bir bardak kefir içebilirsiniz.

Beslenme uzmanları, karabuğday diyetini aşamalı olarak sona erdirmeyi ve yavaş yavaş düşük kalorili yiyecekler eklemeyi tavsiye ediyor. Önemli olan abur cubur, fast food'a geri dönmek ve akşamları fazla yemek yememek. Karabuğday bazlı bir diyet 3 gün ile bir hafta arasında sürer.

Bazı insanlar pişmiş karabuğday için sadece bir oruç günü seçerler ve haftada bir gün detoks için harcarlar.

Karabuğday mono diyetinin dezavantajları

Kesinlikle pişirilmiş bir tahıl diyetinin dezavantajları vardır. Çoğu için katı menü kısıtlamaları uygun değildir. Tuzsuz sadece haşlanmış karabuğday yemeye, yeşil veya siyah şekersiz çay içmesine izin verilir.

Sonuç olarak, vücut herhangi bir önemli madde almaz. Uzun bir diyetle endokrin bezlerinin işleyiş bozuklukları başlar. Karabuğday diyetine 2 haftadan fazla oturmamak en iyisidir. O zaman yağ kaybı süreci durabilir.

Tahıllarda bulunan vitamin ve minerallere ek olarak, düzgün çalışması için diğer vitamin ve mineraller gereklidir. İçeriğiyle ilaç almazsanız, baş dönmesi, halsizlik ve migren şeklinde kendini gösterecek olan vitamin eksikliği ve anemi ortaya çıkabilir.

Mono diyet uygulayan bazı kişilerin sağlığı kötüleşir, depresyon başlar, kronik hastalıklar veya psiko-duygusal bozukluklar kötüleşir.

Karabuğday kilo vermenin faydaları

Tüm kurallara tabi olarak, karabuğday diyeti kilo vermeye, sağlığı iyileştirmeye, bağışıklık gücünü artırmaya, vücudu gençleştirmeye ve dış verileri iyileştirmeye yardımcı olur. Karabuğday diyetinin diğer diyet yöntemleriyle karşılaştırıldığında:

  • şişkinliği giderir;
  • hazımsızlık ve mide ekşimesini durdurur;
  • , kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir;
  • virüslere karşı koruma sağlar;
  • kan basıncını normalleştirir;
  • dokudaki kan dolaşımını iyileştirir;
  • karaciğerdeki toksinleri ve zehirleri temizler;
  • yağların daha hızlı parçalanmasına yardımcı olur;
  • , atık ürünleri ve tehlikeli kolesterolü ortadan kaldırır.
Karabuğdayda kilo vermenin faydaları

Bir veya iki hafta haşlanmış karabuğdaydan sonra dermisin ve saçın durumu iyileşir ve ruh hali düzelir. Yulaf lapasının kendisi kolay ve hızlı hazırlanır, ucuzdur, herhangi bir süpermarkette veya en yakın pazarda satılır.

Fiziksel aktivite yapmadan haftada 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Bu tür kilo verme tekniği vejetaryen takipçiler için idealdir.

Menüden ne kaldırılmalı

Karabuğday diyeti sırasında un, tuzlu ve tatlı yiyeceklerin diyetten tamamen çıkarılması önemlidir. Bu, çok aç gitmen gerektiği anlamına gelmez. Karabuğday çok tatmin edicidir ve üzerine buharda pişirilmiş sebzeler veya başka malzemeler eklerseniz vücut stres yaşamayacaktır.

Tatlı ve gazlı içecekler, hazır yemeklerin yanı sıra makarna, beyaz ekmek, nişastalı sebzeler ve tatlı meyveler - muz, üzüm, kavun - tüketmeyin.

Hangi ürünlere izin verilmektedir?

Karabuğday diyetinin sindirimini kolaylaştırmak için aşağıdaki yiyeceklerle kendinizi şımartabilirsiniz:

  1. yağsız kefir;
  2. hala temiz su;
  3. şekersiz yeşil çay;
  4. tüm elma çeşitleri;
  5. ev yapımı az yağlı yoğurt.

Diyet yaparken, aynı türden kötü beslenmenin verdiği zararı en aza indirmek için vitamin ve mineral takviyeleri almak daha iyidir.

Hangi içecekler uygundur

Uzmanlar, her diyet sırasında temiz ve berrak su içilmesini tavsiye ediyor. Aynısı karabuğday mono diyeti ve çeşitleri için de geçerlidir. Diğer içecekler şekersiz kahve, şekersiz yeşil veya siyah çay, taze meyve sularıdır. Torbadan bal veya şeker eklenip meyve suyu içmek yasaktır.

Günde ne kadar karabuğday yiyebilirsiniz?

Ek bileşenler içeren hafif bir karabuğday diyeti, günde 150-250 gram pişmemiş yulaf lapası tüketimine izin verir. Bu, açlığı tamamen gidermek için bir gün için yeterlidir. Bu hacim en iyi 3-4 porsiyona bölünür. Yağsız yoğurt veya kefir, öğleden sonra atıştırmalık veya atıştırmalık olarak harikadır.

Yeşil karabuğday diyeti

Pişirirken tuzlu buğdaya tuz eklemeyin. Çeşitli yapay baharatlar, soslar ve tat dengeleyiciler de yasaktır. Taze yulaf lapasını hiç sevmiyorsanız, kuru veya taze otlar ve biraz sarımsak ekleyin.

Karabuğday nasıl düzgün pişirilir

Karabuğdayı doğru şekilde pişirmenin yolu, diyetinizi etkili kılmak için anahtardır. Besinlerin, minerallerin ve vitamin bileşenlerinin çoğu kaybolduğu için tahılların uzun süre pişirilmemesi en faydalıdır. Kabuğu çıkarılmış tane önceden yıkanır ve kaynar su ile dökülür.

Bulaşıklar bir kapakla sıkıca kapatılır, bir battaniyeye sarılır ve gece boyunca bekletilir. Ertesi sabah yulaf lapası ye. Ayrıca özel bir yemek termosu şişesi de kullanabilirsiniz.

Bir haftalık karabuğday diyet menüsü

Bu kilo verme sistemi 5-6 kg fazla yağı kaybetmenize yardımcı olacaktır:

Birinci gün: Patatessiz sebze suyu çorbası, haşlanmış tavuk yumurtası, karabuğday, havuç ve lahana salatası, salata sosu. Salatalar bir damla limon suyu veya zeytinyağı ile terbiye edilebilir.

İkinci gün: az yağlı süzme peynir (100-150 gr), karabuğday, buharda pişirilmiş sebzeler, ıspanaklı lahana ve taze domates.

Üçüncü gün: pişmiş kabak, karabuğday, birkaç erik karanfil, yağsız kırmızı pancar çorbası.

Dördüncü gün: pişmiş elma, karabuğday, sebzeler, haşlanmış kuşkonmaz, haşlanmış tavuk fileto.

Beşinci gün: tuzsuz karabuğday, portakal, kivi ve ananas meyve karışımı, bir dilim pişmiş yağsız balık, bir tabak balık suyu, brokoli salatası.

Altıncı Gün: Erişte ve patates içermeyen tavuk suyunda yağsız çorba, haşlanmış yumurta, karabuğday, taze salatalık, haşlanmış fasulye, yağsız kefir.

Yedinci gün: Seçtiğiniz taze sıkılmış meyve suları, temiz su ve karabuğdayla seyreltilmiş.

7 günlük menü hiçbir atıştırmalık içermez. Egzersiz, yağ yakımını teşvik etmeye yardımcı olur, ancak vücut zaten zayıfladığı için çok uzun sürmez.

Açlık nasıl bastırılır

Karabuğday doyurucu bir üründür, ancak özellikle katı bir mono diyet ise, her zaman açlık hissini tamamen bastıramaz. Bu gibi durumlarda beslenme uzmanları hafif yiyecekleri atıştırmayı önerir. Örneğin, klasik seçenek bir bardak az yağlı kefirdir. Doğal yoğurt, bir elma, bir dilim az yağlı peynir, birkaç parça kuru kayısı veya erik uygundur. Un ve şekerle hiçbir şey yapamazsınız.

Yeşil karabuğday diyeti

Yeşil taneli özel bir tür karabuğday. Kilo kaybına katkıda bulunan temel maddeler açısından çok yararlı ve zengindir. Bu tür karabuğday taneleri herhangi bir ısıl işleme tabi tutulmadığı için kilo vermede daha etkilidir. Yeşil karabuğday ayrıca, sağlığa iyi gelen ve vücudu detoksifiye eden yavaş karbonhidratlar bakımından zengindir.

Günde ne kadar karabuğday yenebilir

Klasik koyu kahverenginin aksine karabuğday buharda pişirilmez veya pişirilmez, toz haline getirilip çiğ olarak tüketilir. Evde çimlenmesi tamamen mümkündür. İlk sürgünler görünmeli, ardından ürün kullanıma hazırdır. Sebze salatalarına kefir filizlenmiş yeşil karabuğday eklenir. Bazı filizler aç karnına alınır.

Karabuğday diyeti (vitamin) temizleyici

Bu, zararlı maddeleri tek bir seansta uzaklaştırmanıza olanak sağlayan mükemmel bir detoks tekniğidir. Bu menüdeki karabuğday, erik, kızılcık, taze kivi, ananas, elma, narenciye ve vitamin ve antioksidan bakımından zengin diğer meyvelerle eşleştirilir. Diyete çam veya ceviz dahil etmek gerçekten mümkün. Karabuğday bir termos içinde buharda pişirilir ve günde 3-4 defa 4 yemek kaşığı yenir.

Selülite karşı iki haftalık karabuğday diyeti

Selülitli bir kabuk sadece kilolu kadınlarda değil, aynı zamanda çok zayıf kadınlarda da oluşur. Çukurlardan ve gevşeklikten kurtulmak çok zordur, ancak karabuğdayı kullanabilirsiniz. Karabuğday için selülit önleyici bir diyet, zararlı, yağlı ve yüksek karbonhidratlı yiyeceklerin tamamen reddedilmesini sağlar.

Yulaf lapasına ek olarak, taze sebzeler ve şekersiz meyveler yemeli ve bitkisel çayları şekersiz içmelisiniz. Kuruyemişler, tohumlar (kabak çekirdeği) ve süt ürünleri atıştırmalık olarak uygundur. Salatalar ve diğer yemekler tuzla değil zeytinyağı veya limon suyuyla tatlandırılır. Böyle bir diyet için karabuğday kaynar su ile buharda pişirilir. Menüde pişmiş tavuk göğsü, çiğ sebzeler ve meyve parçaları yer alıyor.

Karabuğday artı soya sosu

Bu, sıkıcı yiyeceklerden hoşlanmayanlar için harika bir seçim. Soya sosu sadece bir tür dolgu maddesi değildir, aynı zamanda lipitlerin yakılmasına da yardımcı olur. Ek içerik malt, fasulye, su ve tuz ile yüksek kalitede olmalıdır. Diğer katkı maddeleri vücuda zararlıdır.

Karabuğday, diğer diyet seçenekleri gibi buharda pişirilir. Sos hemen eklenmez, hemen bir tabağa dökülür. Günlük fiyatı 1 yemek kaşığıdır. İçme rasyonuna normal su, bitki çayları, yağsız kefir ve yeşil çay eklenir. Diyet yoğurtta atıştırmalık.

Doğal ballı karabuğday diyeti

Karabuğday ve tatlı bal diyeti çok gerçek sonuçlar verir. Bir hafta için tasarlanmıştır ve 6-7 kg kilo vermenize yardımcı olacaktır. Karabuğday lapası geleneksel olarak buharda pişirilir. Ayrıca arı kovanından temiz su ve iyi bal ekleyin.

Doğal ballı karabuğday diyeti

Aç karnına içilir ve bir bardak temiz su ile seyreltilir. Ballı tatlı su da ikindi çayı için ve yatmadan önce kullanılır.

Karabuğday meyve diyeti

Bu, ruh halini iyileştiren ve vücuda faydalı vitamin ve mineraller sağlayan sağlıklı ve lezzetli bir kilo verme sistemidir. Kilonun önemli ölçüde düşmesi beklenemez, ancak vücut şiddetli strese maruz kalmaz. Meyveler atıştırmalık olarak yenir veya yulaf lapasına parçalar halinde eklenir.

Günlük

miktarı - en fazla 2 meyve. Yatmadan önce yememek daha iyidir. Meyveler bütün olarak yenir, küçük parçalara bölünür ve yoğurt veya kefire eklenir. Bazıları fırında pişirir, greyfurt ve elmanın özel bir tadı vardır.

Kurutulmuş meyveler içeren karabuğday diyeti

Kuru meyveler önemli bir glikoz ve vitamin kaynağıdır. Buharda pişirilmiş karabuğday ile birlikte, belirli bir rahatsızlık ve yoğun açlık hissetmeden lipitleri parçalayabilir ve figürünüzü daha iyi düzeltebilirsiniz.

Kuru meyveler karabuğday lapasına eklenir. Bir hafta boyunca 4-5 kg'a kadar kaybederler. Hurma, incir, erik, kuru kayısı küçük porsiyonlarda ve ara öğün olarak ayrı ayrı yenir. Tabii ki, karabuğday içeren bir diyet en iyi sonuçları verir ve kuru meyvelerde prosedür çok daha hoştur ve strese neden olmaz.

Kilo vermek için sebzeli karabuğday

Sebzeler ve pişmiş karabuğday dönüşümlüdür, yani bir sebze ve ardından bir karabuğday günü. Ve bu birkaç hafta sürebilir. Aynı zamanda şiddetli açlık saldırıları işkence etmez. Sebzeli ve taze otlu salataları ekleyin. Berrak su, bitki çayları, kuşburnu kaynatma, meyve kaynatma içerler. Sebzeler pişirilir veya taze kullanılır.

Örneğin yeşil salata, rendelenmiş pancar, sebze karışımı, lahana veya havuç salatası. Pansuman yapılmadan veya zeytinyağı serpilerek servis edilir.

Kuark ve karabuğday diyeti

Diyet süzme peynir, klasik karabuğday diyetine harika bir ektir. Uzun süre tokluk hissinin korunmasına yardımcı olur ve kalsiyum ve diğer besinlerin eksikliğini giderir.

Bu fermente süt ürünü, herhangi bir zararlı yağ veya koruyucu içermez. Karabuğday bir gecede buharda pişirilir. Bir porsiyon az yağlı süzme peynir birkaç resepsiyona bölünmüştür.

Karabuğday ve kefir ile diyet

Bu, hızlı kilo vermek için popüler bir seçenektir. İyi bilinen fermente süt içeceği beslenme uzmanları arasında popülerdir. Fazla yağlarla başa çıkmaya yardımcı olur, sindirim sistemini normalleştirir, dermisin durumunu iyileştirir ve güç verir.

Karabuğday ve kefir ile diyet

Bir buket kefir ve karabuğdayı temizlemek ve kilo vermek, iyileştirmek ve hastalıkları önlemek için idealdir. Karabuğday kaynar suda ayrı ayrı demlenir ve kefir ayrı ayrı içilir. Bazıları karabuğdayı kefirin içine döküp gün içinde ısrar edip yer.

Karabuğday ve yeşil çay diyeti

Bu tandem kısa sürede sağlık ve vücut şekillendirme için çok faydalıdır. 3-5 gün boyunca böyle bir diyete uyun. Güçlü bir çay içeceği yapmak daha iyidir, çay poşetinden değil, kaliteli çay yapraklarından daha iyidir.

Gerekirse bir damla bal veya öğütülmüş zencefil ekleyin. Menü, haşlanmış tavuk göğsü, dilimlenmiş sebzeler ve yağsız pişmiş balık ile çeşitlendirilebilir.

Karabuğday diyetinden doğru şekilde nasıl çıkılır

Bu kilo vermede çok önemli bir noktadır. Eski ekmek, beyaz ekmek ve hazır yemek menüsünü kabul ederseniz fazla kilo hızla geri gelecektir. Bozulmayı ve kilo almayı önlemek için fiziksel aktiviteyi artırırken gıdanın kalori içeriğini de kademeli olarak artırmak gerekir.

Açık havada yürüyüş, bisiklet, yüzme havuzu ve spor salonu çok kullanışlıdır. Yatmadan önce fazla yemek yememeniz ve menüye şeker, un ve füme et koymamanız tavsiye edilir.

Karabuğday diyetine başlamanın kontrendikasyonları

Aşağıdaki hastalıklardan muzdaripseniz karabuğday mono diyet gösterilmeyecektir:

Karın boşluğunda
  • iltihabı;
  • böbrek ve karaciğer hastalıkları;
  • iklimsel dönem;
  • kardiyovasküler patolojiler;
  • gastrointestinal bozukluklar;
  • farklı diyabet türleri.

Emziren ve hamile kadınlar için diyet menüsüne uyulması önerilmez. Mide asitliği arttığında, düşük hemoglobin seviyesi olduğunda çok dikkatli bir diyet kullanırlar.